​Yoga is veel meer dan alleen een manier om leniger te worden. Het is een eeuwenoude praktijk die lichaam en geest met elkaar verbindt. Eén van de grootste voordelen van yoga is stressvermindering. Door bewuste ademhaling en meditatie helpt yoga om tot rust te komen en spanning los te laten. Daarnaast verbetert het je flexibiliteit, kracht en balans, wat goed is voor je algehele lichamelijke gezondheid.

Regelmatige beoefening van yoga kan ook bijdragen aan een betere nachtrust, een sterker immuunsysteem en een verhoogd concentratievermogen. Bovendien heeft yoga een positieve invloed op je stemming; het stimuleert de aanmaak van gelukshormonen zoals serotonine en endorfine.

Of je nu op zoek bent naar een moment van rust of juist een fysieke uitdaging, yoga biedt voor ieder wat wils.

 

Binnen de yoga zijn heel veel verschillende stromingen, zo zal de les ook variëren. Er zal aandacht zijn voor meditatie, houdingen (asana's) van de yang en yin yoga, ontspanning (savasana) en ademtechniek (prana). 

 

Wat is Yang Yoga?

Yang Yoga is een actieve en dynamische vorm van yoga die focust op het versterken van spieren, het opbouwen van uithoudingsvermogen en het verbeteren van de energiestroom. De houdingen worden vaak korter aangehouden en vloeien in elkaar over, vergelijkbaar met Vinyasa of Hatha yoga. Deze stijl werkt vooral op de spieren en stimuleert de bloedsomloop. Yang Yoga is ideaal voor wie graag in beweging is en op zoek is naar fysieke uitdaging, kracht én focus. Het vormt een mooie balans met de meer rustige Yin Yoga.

​

Wat is Yin Yoga?

Yin Yoga is een rustige, meditatieve vorm van yoga waarbij houdingen langer worden aangehouden – vaak tussen de drie en vijf minuten. In tegenstelling tot meer dynamische yogastijlen richt Yin zich op het ontspannen van de spieren om dieperliggende bindweefsels, zoals pezen en gewrichten, te bereiken. Dit bevordert flexibiliteit en stimuleert de energiestroom in het lichaam. Yin Yoga nodigt je uit om naar binnen te keren, te vertragen en echt stil te worden. Het is een fijne tegenhanger van het drukke, actieve leven van alledag.

​

Wat is Yoga Nidra?

Yoga Nidra, ook wel ‘yogische slaap’ genoemd, is een diepe ontspanningstechniek waarbij je lichaam volledig tot rust komt, terwijl je geest helder en bewust blijft. Liggend in savasana word je stap voor stap begeleid door een meditatie die je langs lichaamssensaties, ademhaling en visualisaties leidt. Slechts 30 minuten Yoga Nidra kan aanvoelen als uren slaap en helpt bij stressvermindering, beter slapen en emotionele balans. Het is een toegankelijke vorm van yoga — iedereen kan het doen, ongeacht ervaring of flexibiliteit.

​

Wat meenemen als je een yogales wilt volgen?

Yogamat

Handdoek

Dekentje (eventueel) of warme trui

Bidon met water
​